| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 235千卡 | 196千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 58千卡 | 72千卡 | ||
| 鲜香菇 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 蔬菜虾仁粥热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡,相当于观鸟316分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米洗净入锅，加入足量清水。
2、放入少许食用油，按下煮粥键。
3、趁着煲粥的时间，把其他食材处理好。
4、玉米粒，鲜香菇粒，青豆焯下水去除腥气味，鲜虾仁加入少许盐，油腌制。
5、当锅中的粥煲至绵软时，倒入焯过水的玉米粒，鲜香菇和青豆，此时按下收汁键。
6、当锅中食材成熟，粥也香浓时，调味。
7、跟着把虾仁放入锅中，虾仁变色即可按下停止键，洒上小葱花即可享用咯。
8、成品图
9、成品图
10、成品图
11、成品图
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、和胃等功效；可与黑豆、黑米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、防癌、防治肝病等功效；可与魔芋、牛膝、鸽肉搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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