| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡,相当于空中蹬腿运动100分钟消耗的热量180 | |||||
1、木瓜去皮去籽切方块。
2、银耳洗净用清水泡半小时，摘去蒂撕小块备用。
3、电饭锅内加入半锅清水，倒入银耳，加盖按下煮饭功能。
4、待银耳煮出胶的时候，倒入木瓜，加冰糖继续煮。
5、木瓜煮至绵软时即可拔电源。
6、剩出放凉至室温再转入冰箱冷藏一下更美味。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、丰胸、提高抗病能力等功效；可与墨鱼、莲子、猪肉搭配；与虾、基围虾 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、益胃、滋阴等功效；可与菊花、墨鱼、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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