| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 煮花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于仰泳130分钟消耗的热量420 | |||||
1、花生放水里泡一会用力搓干净。
2、为了入味都捏一小口，或用热水把盐化开泡会
3、锅里水漫过花生
放盐
4、花椒，香叶，八角桂皮
5、为了提鲜放的
开始大火煮熟，小火煮一会
6、煮开再泡会儿入味
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、润肺止咳、治疗高血压等功效；可与毛豆、红枣、黄豆搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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