| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡,相当于剧院工作313分钟消耗的热量180 | |||||
1、1所有材料切块 2适量油烧热放入所有的切块材料翻炒三分钟 3倒入水，盖过材料，烧大概八到十分钟，开后放入咖喱块，要掰碎，至融化，这时要不停搅拌，以免黏锅，稀的话就多煮一会收汁。 4然后米饭盛到碗里翻放到盘子，浇上咖喱肉，完工
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、促消化、散瘀等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、治疗高血压、肝胆病等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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