| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜花豆沙拉热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于坐车110分钟消耗的热量60 | |||||
1、花豆提前充分浸泡；
2、入锅中煮熟；
3、捞出沥干水分，放凉备用；
4、南瓜切块儿，入锅蒸熟。
5、取出放凉；
6、加入花豆。
7、加盐；
8、加黑胡椒碎；
9、加入柠檬汁；
10、加入橄榄油。
11、拌匀装盘即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、降血糖等功效；可与赤小豆、墨鱼、鲈鱼搭配；与荞麦、鲤鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
