| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 72千卡 | 9千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 1174克 | 橙汁冬瓜热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于打桌球99分钟消耗的热量150 | |||||
1、买来一片冬瓜，我喜欢靠近底部的
2、洗净去皮后，切成条状，或者直接用冰淇淋勺，掏成球状
3、上锅隔水蒸至透明，加水煮就软趴趴了
4、准备一个新奇士橙子，新鲜的味道，然后瓶装果汁，纯的虽健康，但太酸，还是美汁源甜一些，酷儿更好，木有买到
5、冬瓜在凉白开里泡一下沥干，就泡在新鲜的橙子汁里，约一刻钟吧，保持天然原味
6、倒入瓶装橙汁，盖好放入冰箱冷藏，等待两三小时，大功告成，美味也
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、止烦闷、清热化痰等功效；可与芦笋、白菜、海带搭配；与山竹、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
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