| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 红枣鸡蛋粥热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡,相当于看书600分钟消耗的热量78 | |||||
1、半杯米和红枣洗净后一起加水到电饭煲内。
2、电饭煲煮粥快好时候，打开盖子，一股红枣清香顿起，趁它还在沸腾时候, 敲进去鸡蛋一颗，打散成蛋花。
3、等鸡蛋成型熟后，加入鸡粉和盐调味即可开吃。
(爱吃甜味的朋友, 可以加糖代替鸡粉和盐)
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与玉米、牡蛎 、明虾搭配；与雪莲果、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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