| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 金枪鱼海苔碎拌饭 超简易热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于焊接17分钟消耗的热量180 | |||||
1、很好吃的鱼罐头
2、这些都是网上买的
3、糯米和平常大米一比一混合放入电饭锅煮熟
4、饭煮熟后放碗里均匀撒上细盐。接着加入海苔碎金枪鱼生菜 量看自己口味
5、趁热搅拌开 使盐能融化
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、促进血液循环等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、促进消化等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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