| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 花生罗卜糕热量/卡路里2021千卡 | |||
 热量2021千卡,相当于登山摩托238分钟消耗的热量510 | |||||
1、一个大罗卜擦丝加少许盐腌会出水
2、花生稍微泡会，喜欢可以多加
3、腌好的抓出水
4、水放好备用
5、两种粉
6、加入罗卜丝里拌，干的话可以加腌过的罗卜水，加入花生拌成团
7、入平模，我用的烤炉的模，也可以用锡纸盒
8、压平实，大火蒸20分后转小火20分钟
9、放凉切成方块入保鲜盒好收藏
10、吃时切方条小火煎两面黄
11、早餐，下午茶，肚饿时煎几块方便又好次
12、脆软糯滴咸香口感
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；可与红酒、粳米、鲫鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、通血脉、聪耳明目等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、护发明目、补脑益智等功效；可与莲藕、乌鸡、百合搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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