健身减脂期零食-烤箱版无油鸡米花的热量和减肥功效

1、首先准备：黑胡椒粉，鸡蛋，盐，面包片，还有鸡胸肉，没有全家福

2、鸡胸肉切小块，然后加盐，黑胡椒粉，腌制半小时至一小时左右

3、接下来烤面包片，特别介意的可以用全麦面包。放进烤箱，烤脆，（上厕所去了，烤得有点过头了）应该不会影响吧，好可怕，其实我是第一次做

4、接下来就是等啊等，等面包片凉了碾压成粉末，等鸡胸肉腌制好，等待是最漫长的事

5、我不知道烤成这样了还行不行，反正我是不想再烤一次了

6、套上保鲜袋碾压完毕，感觉颜色并不好，会影响鸡米花的美貌，懒癌战胜了追求完美。将就吧

7、全家福一张，腌制好的鸡胸沾鸡蛋液再沾烤糊了的面包片自制面包糠

8、入烤箱

9、180℃烤15～20分钟的样子就可以了，觉得温度就自己适当调整一下，每个烤箱都有它的脾气