| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌鸡蛋 | 克 | 595千卡 | 170千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 红糖窝蛋热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡,相当于八段锦205分钟消耗的热量270 | |||||
1、这真的是广告，乌鸡蛋和普通鸡蛋无差别。
2、鸡蛋打入碗中，加一小块红糖，我用的是网上买的古法红糖。
3、为了红糖融化，我加了些许矿泉水，大概两口。
4、轻轻抱着碗荡漾，红糖就慢慢融化了，古法红糖就是这样，在常温水中，轻轻晃荡就会融化。
5、凉水放入锅蒸5分钟左右，蛋凝固即可。
6、幸福的早晨，要暖暖的。去刷牙吧，一会儿就好啦！
7、不好看，怎么办呢？
8、配猕猴桃
9、百香果加蜂蜜
乌鸡蛋的热量170千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养血通经、抗肿瘤等功效；可与干贝、韭菜、生菜搭配；与菠萝、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、活血化淤、保健等功效；可与小米、姜、黑豆搭配；与文蛤、牛奶、姜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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