| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 野生田鸡沙虫瘦肉粥热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡,相当于贴墙纸265分钟消耗的热量180 | |||||
1、田鸡去干净内脏，切段，用花生油拌好，瘦肉切丁，用盐和油拌好。沙虫干剪段。
2、热锅，把沙虫干翻炒30秒左右，炒至微香，就和用油拌好的田鸡，姜丝一起放入刚开水的粥里一起煮。
3、等粥差不多煮好时，放瘦肉，然后调味，最后不要放太咸，不然鲜味会被掩盖。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补钙、生津液等功效；可与芦笋、菜花、豆腐皮搭配；与羊肝、刀豆、豆类相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、除烦渴等功效；可与黑豆、桂圆肉、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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