食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
总量 | 746克 | 花式馒头热量/卡路里2263千卡 | |||
热量2263千卡,相当于砍柴377分钟消耗的热量360 |
1、准备材料
2、酵母用40度左右的水发泡,水温可以伸手触摸感觉不温度,不易过高,会烫死酵母;过低酵母不会发酵
3、鸡蛋一枚
4、豆沙馅
5、果酱根据个人喜好
6、把鸡蛋和酵母水一同放入面粉里,搅拌均匀
7、至面絮状
8、揉成光滑的面团
9、盖上保鲜膜
10、发酵至原面团两倍大小
11、中间呈蜂窝状
12、案板上撒些干粉,取出面团反复揉出气泡,然后赶成5毫米左右的面皮
13、面皮分成两部分,一部分涂豆沙,一部分涂果酱,多少无要求,个人喜欢就好
14、由两边向中间卷,注意两个圈一定要贴紧,否则蒸出来会变不好看
15、切成大小均等的份
16、蒸隔刷薄油,大火上汽转中火蒸15分钟,关过再捂几分钟
17、出锅啦!
面粉的热量366千卡(每100克);具有养阴补虚、养心、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
豆沙的热量247千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁;具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效;与羊肝、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;
果酱的热量278千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消除疲劳、增强食欲、促消化等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、延缓衰老等功效;可与肥牛、桂圆、苋菜搭配;与菠萝、兔肉、豆浆相克,同食可能会引起不适;
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