| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 45千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 披萨酱热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于开货车12分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备好所有的材料。
2、把洋葱切成洋葱碎，番茄切成小块。
3、锅中倒入橄榄油，5成热时倒入洋葱碎，炒至透明。
4、加入番茄块，用中火煸炒酥软。
5、然后加入番茄沙司，继续煸炒2、3分钟。
6、加入盐。
7、加入糖。
8、加入少许的黑胡椒粉，煸炒均匀后即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、护肤等功效；可与西葫芦、豆腐、菜花搭配；与咸鱼、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；可与蜂蜜、西葫芦、鲫鱼搭配；与猪肝、鳙鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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