| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 油炸花生米热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于爬楼梯64分钟消耗的热量480 | |||||
1、油锅烧热（不要烧开），放花生米，小火翻炒，在炒的过程中要不停的翻炒，避免花生米受热不匀。
2、炒至八分熟，出锅，放少许盐，不停的搅拌，直至花生米变凉，又香又脆，快快品尝吧。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、预防动脉硬化、抗老化等功效；可与豆浆、莲子、苦菊搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、治肝顺胃、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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