鹌鹑莲藕汤的热量和减肥功效

鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脑、消肿利水、预防动脉硬化等功效；可与辣椒搭配；与火腿、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、清热、补脾等功效；可与红螺、虾米、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、益肾涩清、养心安神等功效；可与红薯、榛子、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；