| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 油炸香蕉配沙拉热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡,相当于讲话646分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备四根香蕉，切成小段，一根切个四段差不多
2、准备一小碗生粉，打一颗鸡蛋
3、把生粉和鸡蛋液加点冷水搅匀。差不多用筷子沾下能像哈喇子一样滴下来就可以了（忽略我的表达能力，意思到了就行）(≧3≦)
4、准备一个大盘子，铺满金灿灿的面包糠
5、将香蕉沾上搅拌匀的鸡蛋生粉液再往面包糠上一滚，使香蕉上均匀沾上面包糠。
6、准备一锅热油，能漫过香蕉一大半就可以了，火一定要小，香蕉一定要来回翻
7、最后沥干油装盘，撒上沙拉酱，就大功告成了(≧?≦)
8、还可以尝试番茄酱，味道杠杠的！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、聪耳、降低胆固醇等功效；可与国光苹果、冰糖、李子搭配；与芋头、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗菌消炎、治疗便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、养血发胎等功效；可与紫菜、桂圆、玉米搭配；与豆奶、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防高血压、降血脂等功效；
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