银耳百合红枣枸杞粥的热量/卡路里_银耳百合红枣枸杞粥的做法

1、准备食材：银耳，百合，红枣，枸杞和冰糖备齐；
2、其中食材全部洗干净后，进行泡制（全部冷水泡制）：银耳至少泡1小时，百合泡30分钟，红枣泡30分钟，只有枸杞泡10分钟即可；
3、泡制全部完成后，将其中食材放入同一个煮锅内，加入清水（水量超出食材1/3），盖好盖子并按下煮制键，煮1小时后，加入冰糖，直至冰糖完全融化且锅内食材看起来很粘稠～即可出锅！
4、出锅后的样子，晾凉后饮用～味道更佳哦！
5、美容养颜之‘’银耳百合红枣枸杞粥‘’出炉啦！

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、润肠等功效；可与茡荠、百合、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、润肺止咳、促进血液循环等功效；可与莲藕、银耳、糯米搭配；与羊肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、除腥臭怪味、保肝护肝等功效；可与小米、南瓜、山药搭配；与胡萝卜、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋补肝肾、滋肾等功效；可与山楂、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、清热除火等功效；可与梨、白果、黑芝麻搭配；

银耳百合红枣枸杞粥的热量和减肥功效