紫薯紫米粥的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有增加食欲、滋补肝肾、温补强壮等功效；可与大米、牛奶搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、壮气提神、止渴等功效；可与兔肉、桂花、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、养心安神、防治心血管病等功效；可与小米、黑木耳、鹌鹑搭配；与虾皮、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、抗癌、益肾涩清等功效；可与红薯、百合、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、排毒、防癌等功效；可与青椒、红薯、南瓜搭配；