| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 卷心菜 | 克 | 187千卡 | 22千卡 | ||
| 豆豉 | 克 | 89千卡 | 254千卡 | ||
| 总量 | 885克 | 豆豉手撕包菜热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于贴墙纸92分钟消耗的热量180 | |||||
1、包菜撕成碎片洗净沥干备用！
2、配料:辣椒干，豆豉！
3、坐锅下菜籽油烧辣下配料爆香！
4、大火，下包菜给盐巴持续翻炒到包菜6分熟给鸡粉炒匀关火出锅！喜欢熟一些的多炒些时间！
5、装盘！
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、促消化等功效；可与西红柿、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有感冒头痛、胸闷烦呕、发汗解表等功效；可与鸭翅、鸭肉、大葱搭配；
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