| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 腊肠番茄焖饭热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡,相当于拉筋548分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米泡15分钟左右 将腊肠切片（不宜太薄） 将番茄底切去 一起放入米中
2、选择的是精致煮饭 待结束后焖5分钟左右 打开盖子 然后用勺子搅拌
3、可以吃了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、促进消化等功效；可与桂圆、荷叶、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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