| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 牛油果三明治热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于治安106分钟消耗的热量150 | |||||
1、取两片吐司面包对角线切开
鸡蛋在碗中打散，涂在面包的一侧
切适量黄油于平底锅中，将面包沾有蛋液的一侧放入平底锅中小火煎
取出，两片面包中间放入压成泥或者切片的牛油果，配上牛奶，香甜的早餐完成！！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、润肺利咽等功效；可与百合、干贝、海虾搭配；与甲鱼 、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有美容护肤、护肝、大便秘结等功效；
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