| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 芒果炒饭热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于开会132分钟消耗的热量90 | |||||
1、（隔夜或凉）米饭挤入柠檬汁！配料备好（如图）。
2、热锅冷油，中火！玉米粒、培根、蒜片、小米辣（不吃辣可略）炒制，放入孜然粉、黑胡椒粉、迷迭香炒匀、香。
3、倒入米饭、快速翻炒均匀、松散！
4、倒入生抽、适量盐，炒香、亮！最好炒至米饭蹦粒（喜松软口感炒热即可）。
5、倒入芒果粒、韭菜粒（或葱末），炒15～20秒，米粒微微粘果汁。
6、好了！换换口味吃炒饭！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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