| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 健康美食-清蒸茭白热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡,相当于剧院工作330分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将茭白剥好洗净切成短条。
2、然后放在盘子里，把调料全部放入
3、我是放在电饭锅上蒸的，饭好了，菜也好了。然后浇上香油，如太淡，再加点酱油，可以吃了。香甜的茭白，健康饮食。
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、降血压、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、冠心病、预防糖尿病等功效；
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