| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 姜薯糖水热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡,相当于下坡滑雪83分钟消耗的热量300 | |||||
1、姜薯，放置水中去皮，肉有粘稠感…
2、用去皮器直接刮成一小片一小片，烧开水，放入糖融化完，放入姜薯，不断搅拌直熟，放入枸杞，红枣一起煮熟即可！
3、煮熟后，即可食用…去热气，润肺的好选择！
4、冬季糖水…滋阴润肺的好选择…
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、滋肾等功效；可与山楂、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗炎、抗癌等功效；可与鹌鹑、冬瓜、南瓜搭配；与牛奶、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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