| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 赶时间的早餐卷饼热量/卡路里1872千卡 | |||
 热量1872千卡,相当于背包旅行267分钟消耗的热量420 | |||||
1、面粉加热水和面，快速揉成面团
2、土豆、洋葱和喜欢蔬菜切丝，然后入锅大火炒，再加入盐、糖、生抽，炒熟后关火备用。面团分成小团备用。
3、平底锅或电饼档刷少量油加热，面团擀成薄一些的薄饼状
4、把饼轻轻放锅里烙一下（大概2分钟），然后把炒好的菜包进饼里
5、可拿在手里出门咯，超快速的早餐完成^_^
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、调中等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与石榴、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、预防高血压等功效；可与苦瓜、猪肉、苹果搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、润肠等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
