超可爱火腿彩蔬便当的热量/卡路里_超可爱火腿彩蔬便当的做法

1、青红椒切细粒，火腿圆片用一片切细丁，一片备用
2、1，锅中少许色拉油烧热，下入火腿丁，青红椒丁及玉米粒，翻炒至熟，调入少许椒盐，白糖，料酒调味起锅备用
2，与米饭混合抓撒抓匀
3、用三角寿司模具压出五彩饭团备用
4、鸡蛋色拉酱作法:熟鸡蛋蛋白切丁，蛋黄放入碗中压碎，放入蛋白丁，放一勺色拉酱拌匀
5、装盘喽！用三个三角形饭团拼成花朵，用一个火腿圆片裹成花蕊，放入蛋黄酱色拉，最后放上熊猫头饭团，点缀些水果，把沒用完的五彩饭装入小碟，放点蛋白酱，蕃茄酱勾边，0k啦，是不是都舍不得吃啦

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促进消化、缓解疲劳等功效；可与鳝鱼、黑木耳、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、健胃、胃肠胀气等功效；可与鸡蛋、海虾、羊排搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、降血脂、防治冠心病等功效；可与花菜、山药、鸽子搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

超可爱火腿彩蔬便当的热量和减肥功效