| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 603克 | 灰灰的素食番茄洋葱意面热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡,相当于跳舞163分钟消耗的热量288 | |||||
1、番茄焯水去皮切小块
2、处理洋葱
3、煮意面，别忘了加盐
4、橄榄油热锅，炒番茄洋葱，加番茄酱盐糖调味，转小火熬制
5、意面放入，拌匀
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、清热解毒等功效；可与鲫鱼、黄鱼、菜花搭配；与鲢鱼、鱼肉、土豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、祛痰利尿等功效；可与羊肉、西葫芦、排骨搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、增强免疫力、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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