| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 海米烧西兰花热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于堵缝隙24分钟消耗的热量270 | |||||
1、海米放入水中泡二十分钟。
2、西兰花用手掰成小朵，放水里洗净。
3、煮锅放水烧开，放入盐和几滴食用油，再放入西兰花焯熟。
4、姜、蒜切成片，炒锅烧热后放入姜蒜片爆香。
5、放入海米翻炒一分钟。
6、放入西兰花翻炒一分钟。
7、放入料酒和生抽，调入少许盐翻炒均匀即可出锅。
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与鸡蛋、辣椒、豆苗搭配；与猪肉、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、防癌等功效；可与牛肉、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
