i琳-麻辣香锅的热量/卡路里_i琳-麻辣香锅的做法

1、大家看到的食材不是很多，因为只有我自己吃，本着不浪费的原则，所以没买辣么多食材，大家可以根据自己的个人喜好选择爱吃的食材，千万要注意把食材的水控到最少，要不然会影响口感
2、关键角色闪亮登场
3、下面就开始喽...锅里倒入少许油，将食材过一下油，以后盛出来备用
4、将调料倒入锅中，我比较喜欢麻辣口味，所以我放了两袋呦
5、将食材倒入锅中，无限翻炒，使所有食材都被调料附着，翻炒到食材都熟了就好啦
6、当当当当^_^出锅喽，为了麻辣香锅，这是我特意买的大碗，厉害吧，哈哈，就是这么简单，快来试试吧

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、清肠胃、益气等功效；可与猪血、芦荟、圆白菜搭配；与青萝卜、红螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

笋的热量19千卡（每100克）；具有清热益气、增强免疫力、帮助消化等功效；可与鸡肉、圆白菜、莴笋搭配；与羊肝、羊骨、豆腐相克，同食可能会引起不适；

鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、缓解压力、提神醒脑等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肠、强心等功效；可与哈密瓜、茡荠、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与西兰花、豆腐、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

i琳-麻辣香锅的热量和减肥功效