百变玉米烙的热量/卡路里_百变玉米烙的做法

1、把煮熟的玉米剥粒，核桃和胡萝卜切小丁，要小！
2、把玉米粒用水过一遍，注意！不要！把水倒干！加入奶粉，白糖，胡萝卜和核桃抓匀，再加入适量的干淀粉（或先放一些干淀粉再放些面粉），边抓边加直到玉米粒粘稠的粘在一起，稍微多放一点也没有关系，不过少了就容易散。（请忽略我弄的黏糊糊的碗）
3、平底锅放入少量的黄油或者食用油，摇晃均匀，不粘锅少放一些，普通锅多放一点。开火热油，油热后关小火放入调好的玉米粒，平铺成饼状。1分钟后轻晃平底锅保证不要糊锅，两分钟后翻面。（可以借助盘子，但是一定要轻，慢，不然会散）反面焙两到三分钟后就可以出锅了。每个灶的火力都有差异，不要拘泥特定时间，看整个过程的颜色和感觉判断是否熟了比较好。
4、出锅啦～我边烙边和妈妈说话，没注意，糊了一点，请不要介意，还是很好吃的～

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、消食等功效；可与羊排、比目鱼、狗肉搭配；与茄子、樱桃、柚子相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有净化血液、滋养脑细胞、润肠等功效；可与百合、豆浆、荸荠搭配；与鳖肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、滋阴、舒缓肝气等功效；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、美白、润肠等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与橘子、醋、米汤相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、益气生津等功效；

百变玉米烙的热量和减肥功效