瘦肉蔬菜粥的热量和减肥功效

1、将大米洗净，放入几滴香油，搅拌一下，泡制30分钟。

2、瘦肉馅放盐和料酒腌20分钟。

3、胡萝卜、生菜、葱切成小块；3片姜切成大块。

4、锅中量入1.8-2升的水，依你喜欢的浓稠度而定。

5、放入瘦肉馅，飘在上面的白沫要用勺子撇出去，肉馅会形成大块，分筷子或勺将之分开成小块。

6、等肉熟后（即变色后）放入姜和大米。

7、开锅后将火调小，煮40分钟左右。这时米香和香油的香味扑鼻而来，太有食欲了。

8、在离关火10分钟前，加入胡萝卜。

9、加入生菜

10、关火后根据个人的口味调入适量的盐。

11、配上蔓越莓发糕，请见我的另外一篇菜谱。

12、在粥上洒上葱花。

13、女儿的心型小碗，好的食物配上漂亮的餐具，就是有食欲。

14、来一口吧。