| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 五彩土豆饼热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于读书145分钟消耗的热量78 | |||||
1、将土豆去皮，洗净，切片（这样熟的快）放到锅里水煮一段时间，直至变软。
2、取出放入盆中，压成土豆泥。加入适量盐，蔬菜，玉米粒，搅拌均匀。
3、取适量，用手揉成团，再压成饼。
4、放入煎锅内，煎至金黄。
5、出锅！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、降血压等功效；可与豌豆、花菜、草莓搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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