| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 猪肉玉米红萝卜饺子热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于背部训练91分钟消耗的热量210 | |||||
1、把猪肉碎加入玉米粒，红萝卜碎，打入鸡蛋，加盐 五香粉 油 酱油，混合
2、包好，在盘子内加少许油，防止粘锅，放锅内蒸，表面撒少许水.
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、降低胆固醇、防治肝病等功效；可与魔芋、山药、烤肉搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、利尿、促消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、清热解毒等功效；可与小米、玉米、香椿搭配；与田鸡、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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