| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红小豆 | 克 | 194千卡 | 324千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 红豆糯米红枣粥热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡,相当于钓鱼265分钟消耗的热量180 | |||||
1、将红小豆洗净提前浸泡2小时。
2、煮锅里加入适量清水大火烧开，加入红小豆煮沸，转小火煮。
3、红小豆煮至微微的爆开，加入洗净的糯米续煮。
4、待糯米煮开后，加入洗净的红枣续煮10分钟关火即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止汗、止虚汗等功效；可与赤小豆、红豆、桑葚搭配；与鸡翅、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、治疗高血压、预防骨质疏松等功效；可与白菜、鹿茸、莲子搭配；与牛奶、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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