| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于骑自行车48分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备蛋炒饭所需食材...
2、火腿、胡萝卜、葱都切成丁...
3、鸡蛋放打碗中，搅拌均匀...
4、锅中加入适量食用油加热倒入鸡蛋翻炒先撑出备用...
5、锅中加入少量的食用油放入切好的火腿、胡萝卜、葱丁爆香...
6、加入炒好的鸡蛋和剩米饭翻炒...
7、加入适量的食用盐，翻至所有食材达到你所要熟度...
8、放入少许的鸡精提味即可装盘食用了...
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与辣椒、海虾、生菜搭配；与消炎片、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
