芝士培根蛋吐司的热量/卡路里_芝士培根蛋吐司的做法

1、烤盘放好油纸，薄薄刷一点色拉油。
铺上吐司。吐司用小刀背面平压一压，方便之后鸡蛋打在上面不流下来。
2、再铺上芝士，一片可能铺不满，我比较爱吃芝士所以我用了两片安佳芝士均匀的粉碎开铺满吐司上。尽量中间凹陷四周微微高一点。
3、培根用凉水解冻化开以后可以把一片或两片培根用小刀切开，切更碎一点也可以，尽量铺成中间凹陷，四周高一点。方便打鸡蛋在上面。这是我做的第一个鸡蛋黄打开以后就自己散掉了，自己觉得真的好吃哭了。
4、最后打一个鸡蛋在上面，尽量不要让蛋液流出来浪费。然后放入烤箱，这个温度时间其实都是自我发挥了，我是用上层170°左右，烤10-15分钟看到鸡蛋慢慢成熟其实鸡蛋内里还是要多烤一会儿的。
然后就可以享受简单的美味啦！

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、西红柿、桂圆搭配；与糖精、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、补钙等功效；与羊肉、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；

芝士培根蛋吐司的热量和减肥功效