鲍鱼焖鸡腿的热量/卡路里_鲍鱼焖鸡腿的做法

1、鸡腿去皮拆骨后切成小粒，如果喜欢骨头和皮的朋友也可以保留，然后将鸡腿切成小块
2、本人喜欢每一口都是吃肉，所以就去皮拆骨了~切好了的鸡腿肉如图，不用事先腌制。
3、鲍鱼表面切井字，拿个小锅，下油和姜片炒香，然后把鸡腿肉放进去，翻炒至表面表白以后加鲍鱼汁，生抽，麻油和糖，再加一点水，盖上锅盖中火煮3-5分钟左右，然后加入鲍鱼，拌匀后盖上盖子焖2分钟。
4、打开锅盖加香菜拌匀，把鲍鱼夹到表面后撒上葱粒。搞定！

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、解盐卤毒、除口臭等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、预防高血压等功效；可与牛肉松、股内牛肉、卤牛肉搭配；与红枣、千页豆腐、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；

鲍鱼焖鸡腿的热量和减肥功效