| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 118千卡 | 47千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 642克 | 豆角橄榄菜热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡,相当于滑冰143分钟消耗的热量420 | |||||
1、肉末、豆角、橄榄菜，全部弄齐。
2、锅里下油把豆角放下去炒，炒得差不多熟了放些盐，这样可以让豆角入味。盛出碟子
3、炒一下肉末，倒入豆角翻炒。
4、放入橄榄菜，加上小半碗水，煮煮更入味。
5、盛出碟子，搞定！是不是很简单，呵呵
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、安养精神、温补等功效；可与虾皮、木耳、土豆搭配；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、滋阴、润肠胃等功效；可与茄子、小白菜、魔芋搭配；与海螺、杏、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有利咽、促进消化、帮助消化等功效；可与空心菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、杀菌等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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