双耳汤的热量/卡路里_双耳汤的做法

1、这是我之前泡好的，今天用的时候用刀一切就好了。因为我懒不愿意用手撕。都行
2、放的木耳，百合，枸杞，红枣还有冰糖。大火烧开后转小火慢慢炖，之前用的砂锅，今天没用。其实都差不多。
3、干玫瑰用手抓碎，放入锅内。玫瑰可以起到美白的作用。个人口味，放不放都行。
4、之后就要小火慢慢熬了。直到熬的粘粘的为止。
5、小火慢慢熬着隔个几分钟看看不要溢出来，用勺子搅拌一下就行。感觉最后都快粘在一起了就快可以了。我用一小锅水熬的就剩下一碗汤。我感觉这样比较好些。我用小火熬了一个多小时，所以时间紧的就在晚上熬好，放冰箱第二天吃多少热多少就行。冷的我不介意吃。

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肺、强心等功效；可与哈密瓜、百合、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、轻身强智、益气等功效；可与鱿鱼、草鱼、猪血搭配；与鸭肉、猪血、红螺相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、和胃润肺等功效；可与莼菜、梨、石榴搭配；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、利湿消积、解毒等功效；可与芹菜、核桃、枸杞子搭配；与火腿、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、降血糖、滋补肝肾等功效；可与青蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

双耳汤的热量和减肥功效