五色时蔬的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、抗癌、增进食欲等功效；可与大闸蟹、白果、豆腐搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、降脂、帮助消化等功效；可与羊排、苦瓜、娃娃菜搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

蟹腿菇的热量121千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抗癌等功效；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、促进血液循环、润肺止咳等功效；可与粳米、莲子、莲藕搭配；与猪肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、祛病延年、抗癌等功效；可与枣（鲜）、芦荟、草鱼搭配；与马肉、鸭肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；