| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 肉松海苔面包热量/卡路里958千卡 | |||
 热量958千卡,相当于念书653分钟消耗的热量88 | |||||
1、原料图
2、将除黄油（海苔肉松）的所有原料混合，揉成光滑的面团，再加上软化的黄油
3、继续揉成扩展阶段（能拉出光滑的薄膜）
4、将面团盖上保鲜膜在温暖处发酵一个小时
5、取出排气后分成3份滚圆，松弛10分钟
6、取一面团，擀成正方形
7、翻面后均匀的撒上肉松
8、再在上面放一张和面团一样大小的海苔片
9、轻轻卷成圆柱体状
10、放入烤盘中进行最后发酵约40分钟左右
11、取出，均匀的刷上蛋液
12、烤箱预热180度，25分钟，烤至金黄色即可（烤箱温度可根据自家的来调节）
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、润肌肤、补钙等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有防细菌感染、治喉痛、保护肝脏等功效；可与干贝、小米面、丝瓜搭配；与糖精、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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