食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
总量 | 562克 | 紫薯粥热量/卡路里819千卡 | |||
热量819千卡,相当于干农活102分钟消耗的热量480 |
1、紫薯洗干净,削皮,切片
2、大米洗好放入锅内加入适量水,加入切好的紫薯。
3、盖上高压锅,我用的电磁炉,开中火煮约十五分钟。
4、成品图。可以开吃了
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有瘦身、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效;可与猪小排、排骨、猪排搭配;与圣女果、鸡胸脯肉、蛋黄相克,同食可能会引起不适;
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肠通便、提高免疫力、缓解胃痛等功效;可与荷叶、白果、锁阳搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
水的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
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