| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 冰糖雪梨燕窝热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于速度滑冰19分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好材料
2、称燕窝
3、泡发燕窝 用纯净水没过燕窝 半小时后换水 再泡4-6小时
4、拿出泡好燕窝 称重 泡发比7.5 属于优质燕窝
5、将燕窝撕成丝
6、将雪梨去皮切成小丁
7、放入到炖盅里 其中一个加了枸杞
8、电子炖盅炖30-40分钟
9、做完后放入冰糖 待凉后装入小瓶中
10、这个是枸杞冰糖雪梨 就做好了
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、延缓衰老、益气补中等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、治疗高血压、预防高血压等功效；可与芝麻、冰糖、百合搭配；与羊排、猪蹄、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
