| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 52千卡 | 346千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 跟风跑-香蕉牛奶 雪媚娘热量/卡路里891千卡 | |||
 热量891千卡,相当于太极拳223分钟消耗的热量240 | |||||
1、把糯米粉、玉米淀粉、糖、奶粉和水，搅拌均匀。用漏筛过筛1-2遍，使其光滑无颗粒。
2、蒸锅水烧开，把搅拌好的碗放入蒸锅，大火蒸16分钟。
3、黄油隔水融化，趁热拌入蒸好的面糊中，搅拌均匀。盖上保鲜膜，晾凉。可直接放入冰箱冷藏20分钟。
4、趁面糊晾凉期间，炒粉，炒到微微发黄，没有生粉的味道就行。打发淡奶油，切香蕉。
5、分成差不多等分的小面团，撒点熟粉，擀面皮。把奶油，香蕉，放入面皮中，封口前再加一点淡奶油裹住香蕉。类似包包子的手法，封口好。
6、放入纸托中，撒点熟粉。
7、放入冷藏更佳。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、护发明目、止汗等功效；可与桂花、鸭肉、百合搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、预防便秘、大便秘结等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、养颜、防治近视等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与杨梅、菠萝、红糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、保肝解毒、调味等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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