| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 74克 | 剁椒鱼头and鱼尾热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于打篮球3分钟消耗的热量360 | |||||
1、鱼尾洗净，表面撒上少许盐料酒腌制15分钟，然后冲洗一下。
2、锅里放油，下姜块。
3、蒜头
4、下剁椒
5、将配件煸制金黄，再下味精小半勺，白糖和味精比例4/1。我的勺子比较大所以用小调羹的准妈妈，适量多放点。
6、然后将煸好的料放到鱼盘里，入锅慢蒸。不知道控制时间的准妈妈们可以拿筷子撮鱼头。很容易穿过去就说明熟了。
7、最后出锅放葱花，泼油！好了，搞定Y(^o^)Y！
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防感冒、促消化、减肥等功效；可与羊排、茄子、豆腐搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
