| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 719克 | 南瓜发糕咯热量/卡路里1618千卡 | |||
 热量1618千卡,相当于劈叉647分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好以上材料 忘照相了
2、南瓜煮熟压成南瓜泥
3、加面粉 鸡蛋 酵母（用20℃的水化开）搅拌咯 有点费手力啊
4、对咯 搅拌成一体（不用和成硬硬的面团） 可以在上面加你喜欢的干果 摆成形状
5、上锅蒸 铛铛～熟咯 出锅咯
6、成品图 还好吧 亲↖(^ω^)↗ 为毛心不见了 翻下去了 嘿嘿
7、享用ing～蓬松 好吃 健康呀
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与莲子、猪肉、鲈鱼搭配；与鸡肉、北极虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、预防癌症等功效；可与小米、小米面、北极虾搭配；与牛奶、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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