奶香鲜蔬鸡蛋饼+黄金玉米羹的热量/卡路里_奶香鲜蔬鸡蛋饼+黄金玉米羹的做法

1、香菇西兰花抄一下，
2、准备齐这几样食材
3、西兰花，香菇切碎备用
4、把西兰花香菇碎放入碗中，放上鸡蛋，放入切碎的虾皮，放入少量盐，放纵面粉，将调好的奶粉倒入碗中搅拌，调成西湖状，
5、锅中放入少量橄榄油，把调好的糊导入烧热的锅中，平铺均匀，要小火呦！之后盖上锅盖，最好透明，等待表层慢慢凝固，期间稍微转动煎锅，看蛋饼是否能够移动，表层差不多凝固后，打开锅盖，将饼反面，在煎至一会成出，可用模具做出造型。
6、美味营养的午餐就好了，宝贝们快来尝尝！

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、增强免疫力等功效；可与牛肉、金针菇、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、抗血栓、防癌等功效；可与莴笋、花菜、牛肉酱搭配；与西红柿、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、缓解神经衰弱、预防高血压等功效；可与紫菜、豇豆、豆腐搭配；与枣、橄榄、黄豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、干贝、百合搭配；与雪莲果、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；

奶香鲜蔬鸡蛋饼+黄金玉米羹的热量和减肥功效