芝士咸肉土豆球的热量/卡路里_芝士咸肉土豆球的做法

土豆约450克、玉米粒 1杯、青豆 1杯、干咸肉粒 3大匙、橄榄油 2大匙、马苏里拉芝士适量、黄油（炒玉米青豆） 20克、黄油（放入土豆泥）约50克、黄油（放入土豆泥）约50克、黄油（刷烤盘）适量、盐适量、胡椒粉适量、细砂糖适量

1、将土豆削皮，切成粒，放入微波炉叮约20分钟，叮时容器里放2大匙水，或直接连皮水煮至熟，撕去皮，切成粒，再用大勺或土豆压压成泥；
2、锅置炉上，放入黄油，再放青豆和玉米，炒片刻，点放精盐2/3小匙和撒少许胡椒粉1/4小匙，炒均匀；
3、倒入土豆泥里；
4、再倒入咸肉粒和放入黄油50克、盐2/3小匙，胡椒粉1/2小匙、糖粉1/2小匙；
5、搅拌均匀；
6、烤板上刷一层黄油；
7、手稍涂些菜油，再用手将土豆泥搓成球，每个球大约一满大匙土豆泥；
8、搓好的土豆球放在烤板上，上面铺马苏里拉芝士，然后放入预热了的烤箱，350度F，先烤15分钟，再把烤盘前后调转，再烤10分钟。也可以先不放芝士在球表面，先烤15分钟，再铺芝士，再烤约10分钟，这样比较保险，芝士不至于被烤得太焦。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、减肥等功效；可与牛肉、牛里脊、醋搭配；与圣女果、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、增加记忆力、治疗高血压等功效；可与小麦、豇豆、洋葱搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防癌等功效；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；

芝士咸肉土豆球的热量和减肥功效