西米露的热量/卡路里_西米露的做法

1、准备了点芒果，切成小块....
2、再来点葡萄....
3、把葡萄用粉碎机打成汁....
4、西米两小把，加适量水，煮5到10分钟，要慢慢搅拌，怕粘锅，煮沸了再闷5分钟，捞出，放在凉开水里清洗下，再放入开水中煮下，熄火后发现还有点白点，我就盖着盖子闷着，基本上闷个5到10分钟就没白点了....
5、把煮好的西米再放在凉水了过下....
6、把西米放进牛奶中再倒入杯中，最后放入芒果，芒果牛奶西米露就完成了....
7、把西米放入打好的葡萄汁中，怕不甜加了两小勺的冰糖水，还放了两片前两天做的蜜渍柠檬片，于是葡萄汁西米露也好了....

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与金桔、金针菇、桔子相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、抗衰老、抑癌抗瘤等功效；可与枸杞子、蜂蜜、山药搭配；与虾、龟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、开胃、化痰止咳等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与山楂干、牛蛙、牛奶相克，同食可能会引起不适；

西米露的热量和减肥功效